el arte de estudiar

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Acerca de mí.

Soy barcelonina, adulta, estudiante universitaria, que desea compartir con los lectores de este blog la experiencia de seguir formándose en la madurez. Y compartir también, recursos que he ido encontrando al decidir proseguir mis estudios superiores.

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  • Uso ético de la IA en la universidad.

    Fuente foto: Pinterest

    Introducción:

    Cuando se decide volver a estudiar en la edad adulta, tras años alejados de las aulas, la mayor preocupación suele ser la adaptación al ritmo académico y a las nuevas tecnologías.

    Hace unos años, la IA aún no era una realidad como hoy en día. Para un estudiante adulto que sacrifica horas de descanso y ocio para poder estudiar, la IA es una tentación, delegar en ella la redacción de un ensayo o la síntesis de un tema denso, puede resultar muy atractiva, pero la madurez que otorga la experiencia laboral y personal enseña que la verdadera formación no es la nota alcanzada en la entrega, sino el desarrollo del pensamiento propio durante el camino.

    Un uso ético de la IA no consiste en prohibir la tecnología, sino en integrarla con sentido e integridad. Proporcionamos tres pilares innegociables que todo estudiante adulto debe conocer:

    1. Transparencia e integridad académica

    Utilizar la IA como herramienta para lluvia de ideas, estructuración de esquemas o revisión de estilo es perfectamente válido. Lo que resulta deshonesto es el plagio académico: hacer pasar como propios los trabajos elaborados por la IA. Hay que informar de cuando se ha usado y para qué.

    2. Pensamiento crítico y verificación directa

    La IA no sustituye el pensamiento humano, no piensa ni comprende conceptos; procesa patrones estadísticos de lenguaje; por eso a veces genera información inexacta o incompleta. Es una excelente idea revisar y contrastar la información con fuentes académicas primarias, bases de datos bibliográficas y los textos facilitados por la universidad.

    3. Autonomía intelectual

    Estudiar es un proceso de transformación y crecimiento personales. No hemos de permitir que la IA lo sustituya, privándonos así del entrenamiento cognitivo que exige la vida laboral.

    En conclusión, la IA puede ser un compañero de estudios excelente: optimiza el tiempo de estudio, organiza el material, resuelve dudas. Pero debemos estar nosotros siempre al mando.

    Nos encantará leer en los comentarios tus opiniones. Gracias por leer hasta aquí. Un saludo.

    Nota aclaratoria: parte del contenido ha sido elaborado con IA Google Gemini notebook.

  • Hemisferios cerebrales

    Fuente imagen Pinterest. Nota imagen descargable abajo.

    Introducción:

    El cerebro humano , es un órgano de aproximadamente 1.3 kilogramos que alberga cerca de 86.000 millones de neuronas, se encuentra dividido anatómicamente en dos grandes estructuras : el hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho. Separados por la ciusra interhemisférica, se comunican a través del cuerpo callosom un denso puente compuesto por más de 200 millones de fibras nerviosas que permiten el intercambio de fibras nerviosas que permite el intercambio constante de impulsos eléctricos.

    El hemisferio Izquierdo: el analista lineal.

    Fuentes especializadas como Psicología y Mente destacan que el hemisferio izquierdo procesa la información de forma secuencial, lógica y analítica. Es la sede principal del lenguaje articulado en la inmensa mayoría de la población diestra y en gran parte de los zurdos, albergando estructuras críticas como el área de Broca (producción del habla) y el área de Wernicke (comprensión del lenguaje).

    Además de la gramática y la sintaxis, este hemisferio domina la habilidad numérica, las operaciones matemáticas, la lógica deductiva y el razonamiento paso a paso. Por esta razón, históricamente se le denominó el «hemisferio dominante» o digital.

    El hemisferio derecho: el sintetizador holístico e intuitivo.

    El hemisferio derecho procesa la información de manera simultánea, global e integradora. Se especializa en al percepción visoespacial, la orientación tridimensional, el reconocimiento de rostros, la interpretación de melodías y la captación de señales no verbales ( como el tono emocional o la ironía). Es el encargado de contextualizar la realidad: mientras el hemisferio izquierdo descodifica el significado el significado literal de las palabra, el derecho capta la intención, la metáfora y la carga efectiva del mensaje.

    Durante mucho tiempo se ha popularizado la idea de que las personas son «de cerebro izquierdo» (si osn racionales o de ciencias) o de «cerebro derecho» (si son creativas o de letras ). La neurociencia moderna ha demostrado que esto es un mito. No existen dos tipos de personas. Ante cualquier tarea ambos lados conversan de forma ininterrumpida a miles de impulsos por segundo a través de un denso puente de nervios (el cuerpo calloso)

    ¿ Por qué es esto tan importante para tu día a día académico?

    Porque aprender de forma eficaz consiste, precisamente, en poner a trabajar ambos hemisferios a la vez:

    • Comprende la foto completa ( Hemisferio derecho): Antes de memorizar, mira los títulos, los esquemas globales y entiende de qué va la lección en conjunto.
    • Profundiza en los detalles (Hemisferio izquierdo): Analiza los datos, desglosa los conceptos paso a paso y redacta tus propios apuntes.

    En conclusión, no estás condicionado por un lado «dominante» de tu cerebro. Tu mente es flexible y adaptable.

    Nos gustará contar con tus comentarios sobre cualquier aspecto que consideres relevante.

    En este botón puedes descargar la imagen del artículo.

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  • Novedades en el blog

    En primer lugar queremos agradecer a nuestros lectores internacionales por su implicación y compromiso con el blog. Sabemos que nos leéis de los más remotos lugares del mundo y para facilitar la lectura y compresión de los textos hemos añadido un botón de traducción en la esquina superior derecha, haz clic busca tu bandera e idioma, hay 58 en total.

    Como siempre nos gustará escuchar vuestras opiniones en la sección de comentarios. Estaremos atentos. Hasta pronto!

  • Factores internos del rendimiento académico.

    Fuente foto: Pinterest.

    Podemos comprobar diariamente cómo los factores internos condicionan de forma determinante el aprendizaje. Entre las variables del carácter personal que inciden directamente en el rendimiento de los estudiantes destacan la atención, la concentración, la capacidad intelectual, la motivación y el estado psicológico general.

    En primer lugar, el estado psicológico constituye un pilar esencial; la presencia de preocupaciones o un excesivo malestar merman severamente la concentración indispensable para abordar las materias. Por ello, resulta prioritario afrontar y encauzar dichos problemas antes de iniciar la sesión de estudio. Asimismo, la motivación representa una fuerza impulsora fundamental, pues difícilmente se puede estudiar con eficacia si no se le halla un sentido claro al esfuerzo.

    En la formación de adultos, es crucial reflexionar sobre los motivos personales para estudiar y diferenciarlos de las presiones familiares o sociales, logrando así que la decisión sea voluntaria y se asuma la plena responsabilidad del proceso.

    Por otro lado, cuando un estudiante no alcanza los resultados deseados, suele dudar erróneamente de su propia capacidad o inteligencia. No obstante, la experiencia demuestra que la mayoría de los fracasos académicos no responden a una falta de aptitud intelectual, sino al empleo de técnicas de estudio inadecuadas o a la presencia de dificultades enmascaradas que obstaculizan la concentración.

    En conclusión, comprender el impacto de estas causas internas permite desmitificar la supuesta falta de capacidad y reorientar el foco hacia el cuidado del bienestar emocional, el fortalecimiento de una motivación propia y la adopción de un método de trabajo eficiente.

    Cuál es tu experiencia ? Que factor interno te dificulta el estudio ? Dejalo en los comentarios. Un saludo.

  • Gestión del estrés.

    Introducción:

    En la educación superior adulta, el estrés no es una señal de falta de falta de capacidad, es un resultado a un desequilibrio entre las exigencias que afrontamos diariamente y los recursos personales disponibles.

    La conciliación de las diferentes. áreas de nuestra vida puede generar una sobrecarga que a menudo desemboca en ansiedad, desgaste físico y ganas de abandonar.

    Para superarlo es fundamental entender que tipo de estrés estás viviendo y aplicar un método de respuesta y no sólo aplicar parches temporales.

    Los 4 tipos de estresores que sufren los estudiantes adultos:

    Se han identificado cuatro fuentes principales que afectan al rendimiento y bienestar:

    1. Estresores de tiempo: Nacen de la sobrecarga de tareas y la sensación de que falta control sobre nuestro tiempo.
    2. Estresores de encuentro: Surgen de los conflictos interpersonales, la falta de empatía o los desacuerdos con compañeros de equipo, profesores o en el entorno familiar.
    3. Estresores situacionales: Provienen del entorno o de cambios drásticos en la vida (un pico de trabajo, problemas de salud imprevistos o domésticos)
    4. Estresores anticipatorios: Nacen del miedo al futuro y al fracaso ante acontecimiento venideros.

    Cómo vencer al estrés:

    La mayoría de estudiantes cometen el error de invertir el orden de actuación: cuando sienten angustia, recurren de inmediato a mecanismos reactivos de corto plazo (como tomar café, distraerse en redes sociles o buscar algún tipo de alivio pasajero y momentáneo ) Aunque esta opción pueda darte algo de calma al instante, los factores estresantes siguen ahí y el problema se vuelve recurrente.

    Estrategia: Elimina la causa de raíz.

    La forma más eficaz de reducir el estrés es cambiar el entorn o la forma de organizarse para que el factor estresante desaparezca.

    • Diferencia lo Importante del o Urgente: utiliza la matriz de gestión del tiempo para volcar tu energía en las actividades importantes pero no urgentes (planificación, estudio estructurado)Esto evita que todo se convierta en una crisis de última hora.
    • Aprender a decir «no» sin culpa: Define tus prioridades personales e intelectuales para rechazar interrupciones o compromisos secundarios que consuman tiempo de estudio.

    Desarrolla tu resiliencia.

    No siempre resulta posible eliminar todos los imprevistos de la vida adulta, el segundo nivel consiste en aumentar tu capacidad para resistir la presión y prosperar.

    • Aplica la estrategia de los pequeños triunfos (Kaizen: ver nuestro cuaderno digital gratuito): para vencer el estrés anticipatorio, descompón los temas o proyectos grandes en micrometas SMART (específicas, medibles, alcanzables, realistas y con límite de tiempo) Lograr pequeños éxitos diarios genera ímpetu y destruye el miedo al fracaso.
    • Mantén un equilibrio, enfocarse exclusivamente en el estudio genera rígidez mental. Para mantener la mente fresca y resiliente, cultiva actividades de otras áreas.
    • Ejercita la gratitud: llevar un regristro diario de pequeños reconocimientos o progresos mejora el funcionamiento cognitivo y aporta estabilidad emocional frente a la frustración.

    Que hacer ante un pico de ansiedad

    Cuando enfrentes un momento de estrés repentino aplica técnicas de contención:

    • Respiración profunda: inhala lentamente, mantén el aire durante 5 a 10 segundos y exhala liberando la tensión de forma consciente.
    • Relajación muscular progresiva: tensiona un grupo muscular durante 5 a 10 segundos y sueltálo por completo para reducir la activación del cuerpo.

    Conclusión:

    El camino universitario requiere avanzar a un ritmo sostenible durante un largo periodo de tiempo.

    Nota aclaratoria: En la redacción de este artículo se ha utilizado la IA Gemini, para la bu

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  • Inteligencia emocional

    Introducción:

    En nuestra era digital, la IE se ha consolidado como una competencia indispensable en el mundo laboral, siendo más importante que el CI. La IE, es un concepto psicológico, popularizado por Daniel Goleman. La IE define la capacidad para percibir, comprender, autorregular y aplicar de forma adaptativa nuestras emociones y las de los demás.

    En el ambiente laboral actual, encuadrado en la transformación digital y el auge de la IA, las facultades humanas como la empatía, la resiliencia y la autorregulación afectiva, son las que garantizan la salud mental del individuo

    Puntos clave de la IE:

    1. Autoconciencia emocional: Identificar las propias emociones en el momento en que suceden constituye el pilar de la salud mental. Permiten diferenciar entre una amenaza real y una respuesta fisiológica del estrés. En su aplicación en RRHH, los líderes con elevada autoconciencia reconocen sus disparadores bajo presión evitando respuestas reactivas o agresivas con sus colaboradores.
    2. Autoregulación: La capacidad para modular estados emocionales intensos previene la rumiación ansiosa y la vulnerabilidad ante trastornos afectivos. Un profesional capaz de autoregularse genera entornos seguros, disminuyendo el clima de tensión y favorece la resolución pacífica de conflictos.
    3. Empatía: La empatía es el núcleo del vínculo terapéutico y de las relaciones interpersonales saludables. En el aspecto laboral, foment la motivación intrínseca, la colaboración transversal y la fidelización del talento reduciendo la rotación del personal.

    La IE no es una rasgo estático e innato, sino un conjunto de competencias entrenables.

    Nota: En la redacción de este artículo hemos utilizado la IA Gemini para la búsqueda de fuentes de información y para resumir y redactar en parte.

    Nos gustaría mucho leer en los comentarios, como la IE forma parte de tu vida o como su ausencia te afecta (nos referimos a si tienes que tratar con frecuencia a alguien que no se destaque por su IE)

  • Límites sin culpa

    La comunicación asertiva en la universidad:

    Estudiar una carrera en la madurez exige conciliar trabajo, familia y carga lectiva. Para conseguirlo, es imprescindible aprender a comunicarnos con asertividad y es tan crucial como aprenderte el temario.

    Asumir la responsabilidad de llevar al día y avanzar con tus estudios siendo adulto requiere defender tu tiempo de estudio mediante una comunicación honesta y libre de culpa. Hay que poner límites. Ceder ante la presión por demandas de atención en el entorno genera frustración y saturación y puede que hasta el abandono de los estudios.

    Decir no con elegancia:

    La asertividad no es ser egoísta ni distante, sino tener la capacidad de expresar tus límites respetando al mismo tiempo a la otra persona. Reconoce la importancia de lo que te has propuesto, explica con serenidad y proponer un momento alternativo

    Llegar a acuerdos:

    Las palabras se las lleva el viento, es una frase española que refleja que las palabras tienen que venir acompañadas de actos que las validen. Usa planificadores semanales con tus sesiones de estudio programadas para que tus familiares sepan en qué horarios estás libre.

    La estrategia de la comunicación asertiva:

    Para que un «ahora no puedo» no suene brusco y agresivo, puedes proponer momentos en que sí vas a estar disponible. Es necesario distanciarse de todo lo que no te aporte paz mental.

    Recuerda «no te falta inteligencia, te falta método»

    Un método de estudio eficaz no consiste sólo en tener apuntes organizados sino tener la mente tranquila y despejada para poder enfocarte en tus estudios.

    Si te ha gustado el tema y quieres saber más, dínoslo en los comentarios. Un cordial saludo.

  • Sesiones de estudio de 30 minutos

    La imagen mental que nos hacemos, es la de un estudiante universitario que pasa la tarde en la biblioteca de la facultad estudiando, con una pila de apuntes.

    Pero para un estudiante senior que debe compaginar sus estudios con trabajo, familia y sus gestiones personales, disponer de cuatro horas seguidas de estudio es un lujo, una auténtica utopía.

    Esta situación se puede convertir en un problema grave, cuando pensamos que si no disponemos de ese tiempo, no merece la pena ponerse. Lo cierto es que se puede avanzar a buen ritmo en franjas de 30 minutos, para rendir, aplicando un método de estudio activo.

    Para que ese espacio de tiempo cunda, no puedes perder tiempo en buscar los materiales que necesitas o decidir que vas a estudiar. La sesión debe estar preparada con antelación.

    Las tres reglas de oro a seguir son:

    1. Dejar el material y todo preparado, la noche anterior.

    2. Tener el teléfono en modo silencio y en otra habitación. Eliminar totalmente las distracciones.

    3. Cuando hayan pasado los 30 minutos, para. Aunque te quedes con ganas de más.

    Graduarse en la universidad, no es cuestión de ser un héroe un día al mes, sino de acumular pequeños esfuerzos diarios y semanales que te van a dar muy buenos resultados, sin sacrificar en exceso otras áreas de tu vida.

    Ahora sólo te queda, planificar en qué momento del día, (mañana, tarde o noche) puedes reservar esos 30 minutos de estudio intenso. Y ponerte manos a la obra!

    Deja en los comentarios tus aportaciones. Gracias.

  • Derechos y adaptaciones universitarias para personas con discapacidad en España.

    Retomar los estudios superiores en la edad adulta es todo un reto, pero si le sumamos una discapacidad, una condición médica crónica, problemas de movilidad o dislexia, la tarea nos puede resultar intimidante.

    A menudo, algunos de los estudiantes, debido al pudor, no piden la adaptación de estudios, suelen pensar que es una ventaja injusta con respecto a sus compañeros de universidad. Nada más lejos de la realidad. Las adaptaciones curriculares no son un privilegio, son derechos garantizados por la legislación española, para asegurar la igualdad de oportunidades y la accesibilidad universal de la educación superior.

    El marco legal en España: ¿Qué leyes te protegen?

    En España, la protección y el derecho a la educación inclusiva en la universidad están recogidos de forma explícita en varias normas fundamentales:

    • Ley Orgánica 2/2023, de 22 de marzo, del Sistema Universitario (LOSU):
      • Artículo 38 (Inclusión de las personas con discapacidad en la comunidad universitaria): Establece de forma obligatoria que las universidades deben garantizar la accesibilidad universal en sus entornos físicos y virtuales, adaptar los procesos de evaluación y garantizar los recursos de apoyo necesarios. Asimismo, contempla la exención o bonificación en las tasas de matrícula para estudiantes con un grado de discapacidad igual o superior al 33%.
    • Real Decreto 1791/2010, de 30 de diciembre (Estatuto del Estudiante Universitario):
    • Artículos 7 y 26: Garantizan el derecho del estudiante a la adaptación de los sistemas de evaluación, planes de estudio y tutorías, permitiendo adaptar los tiempos de examen, formatos de prueba y el uso de tecnologías de asistencia sin que se altere el nivel de exigencia académica.
      3. Real Decreto Legislativo 1/2013 (Texto Refundido de la Ley General de derechos de las personas con discapacidad e inclusión social):
    • Consagra el principio de «ajustes razonables», obligando a las instituciones educativas a realizar las modificaciones necesarias y adecuadas que no impongan una carga desproporcionada, para garantizar el goce o ejercicio de sus derechos en igualdad de condiciones.
    • Constitución Española (Artículo 49)Mandato constitucional reformado para garantizar la atención integral, la inclusión plena y la autonomía personal de las personas con discapacidad en todos los ámbitos, incluido el educativo.

    Cuál va a ser el primer paso? Localizar la Unidad de Atención a la Diversidad.

    Todas las universidades públicas y privadas,tanto presenciales como a distancia, cuentan obligatoriamente con un servicio especializado.

    Qué adaptaciones concretas contempla la ley ?

    Las adaptaciones no modifican los objetivos de aprendizaje «ni regalan aprobados»; garantizan que puedas demostrar lo que sabes en igualdad de condiciones:

    • En evaluaciones y exámenes (Art. 26 del Estatuto del Estudiante):
      • Ampliación de tiempo: Habitualmente entre un 25% y un 50% de tiempo adicional en pruebas escritas u online.
      • Adaptación de formatos: Exámenes con tipografía ampliada, contraste alto para baja visión o compatibilidad con software lector de pantalla.
      • Entorno adaptado: Espacios accesibles, permiso para realizar pausas fisiológicas/médicas o realizar la prueba en formato oral.

    • En el seguimiento de las asignaturas:
      • Acceso anticipado a los materiales docentes en formatos editables e inteligibles para tecnologías de apoyo.
      • Subtitulado de videoconferencias o clases grabadas.
      • Flexibilidad en las entregas justificada por brotes o ingresos hospitalarios acreditados.

    Documentación necesaria y protección de datos.

    Para tramitar tu Plan Individualizado de Adaptación, la universidad te solicitará:

    1. Certificado oficial de discapacidad (igual o superior al 33%) expedido por tu comunidad autónoma.
    2. Informe médico o psicopedagógico actualizado (en caso de enfermedades crónicas, TDAH, dislexia o lesiones temporales).

    No te quita mérito, solicitar las adaptaciones que la ley contempla como un derecho. Te permite competir en igualdad de condiciones y demostrar tu potencial.

    Como siempre, estaremos encantados de leerte en los comentarios!

    (Nota aclaratoria: En la realización de este artículo se ha trabajado con la colaboración de la IA Gemini Notebook.)

  • Estudiar despúes de diez o veinte años sin hacerlo!

    Es un acto de valentía personal, volver a estudiar después de haber colgado los libros diez o veinte años atrás. En tus primeros días, es probable que te preguntes: Dónde me he metido ? Sigue leyendo, no eres el único en el mundo, son miles los que hoy en día por diversas causas deciden retomar los estudios a una edad avanzada. La clave para superar estos días, es ir «calentando» ir retomando los hábitos que están relacionados con el esfuerzo intelectual: la lectura, la concentración, la comprensión de lo leído, …

    A los 18, se estudia por qué es lo que toca! En la edad adulta se hace por vocación o por motivación para la superación personal y la mejora profesional. Tiene algunas ventajas empezar de nuevo en la edad adulta como: la capacidad de resolución, la madurez y la experiencia. Ahora sabes por qué estás aquí esta estudiando, has tomado una decisión consciente de su envergadura. Además tienes la capacidad de priorizar, y pensamiento crítico.

    Para no caer en la frustración y el abandono, la primera quincena es necesario hacer un acercamiento gradual y renunciar a pegarse maratones desde el primer día. Se trata de calidad en el estudio no de cantidad. No es calentar la silla durante horas sin más, sin enfoque, ni objetivos claros.

    Es ideal pactar con la familia unas horas, en las que te vas a dedicar únicamente a estudiar. Deja a un lado la culpabilidad que se siente de estar robandoles tiempo, no es cierto, tienes el derecho de reservarte unas horas al día para tu superación personal, con el tiempo estarán muy orgullosos de ti.

    Te dejamos esta infografía a modo de resumen de las principales ideas plasmadas en el artículo.

    Guía_para_el_estudiante_adultoDescarga

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