el arte de estudiar

Blog sobre educación en castellano

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Acerca de mí.

Soy barcelonina, adulta, estudiante universitaria, que desea compartir con los lectores de este blog la experiencia de seguir formándose en la madurez. Y compartir también, recursos que he ido encontrando al decidir proseguir mis estudios superiores.

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  • Inteligencia emocional

    Introducción:

    En nuestra era digital, la IE se ha consolidado como una competencia indispensable en el mundo laboral, siendo más importante que el CI. La IE, es un concepto psicológico, popularizado por Daniel Goleman. La IE define la capacidad para percibir, comprender, autorregular y aplicar de forma adaptativa nuestras emociones y las de los demás.

    En el ambiente laboral actual, encuadrado en la transformación digital y el auge de la IA, las facultades humanas como la empatía, la resiliencia y la autorregulación afectiva, son las que garantizan la salud mental del individuo

    Puntos clave de la IE:

    1. Autoconciencia emocional: Identificar las propias emociones en el momento en que suceden constituye el pilar de la salud mental. Permiten diferenciar entre una amenaza real y una respuesta fisiológica del estrés. En su aplicación en RRHH, los líderes con elevada autoconciencia reconocen sus disparadores bajo presión evitando respuestas reactivas o agresivas con sus colaboradores.
    2. Autoregulación: La capacidad para modular estados emocionales intensos previene la rumiación ansiosa y la vulnerabilidad ante trastornos afectivos. Un profesional capaz de autoregularse genera entornos seguros, disminuyendo el clima de tensión y favorece la resolución pacífica de conflictos.
    3. Empatía: La empatía es el núcleo del vínculo terapéutico y de las relaciones interpersonales saludables. En el aspecto laboral, foment la motivación intrínseca, la colaboración transversal y la fidelización del talento reduciendo la rotación del personal.

    La IE no es una rasgo estático e innato, sino un conjunto de competencias entrenables.

    Nota: En la redacción de este artículo hemos utilizado la IA Gemini para la búsqueda de fuentes de información y para resumir y redactar en parte.

    Nos gustaría mucho leer en los comentarios, como la IE forma parte de tu vida o como su ausencia te afecta (nos referimos a si tienes que tratar con frecuencia a alguien que no se destaque por su IE)

  • Límites sin culpa

    La comunicación asertiva en la universidad:

    Estudiar una carrera en la madurez exige conciliar trabajo, familia y carga lectiva. Para conseguirlo, es imprescindible aprender a comunicarnos con asertividad y es tan crucial como aprenderte el temario.

    Asumir la responsabilidad de llevar al día y avanzar con tus estudios siendo adulto requiere defender tu tiempo de estudio mediante una comunicación honesta y libre de culpa. Hay que poner límites. Ceder ante la presión por demandas de atención en el entorno genera frustración y saturación y puede que hasta el abandono de los estudios.

    Decir no con elegancia:

    La asertividad no es ser egoísta ni distante, sino tener la capacidad de expresar tus límites respetando al mismo tiempo a la otra persona. Reconoce la importancia de lo que te has propuesto, explica con serenidad y proponer un momento alternativo

    Llegar a acuerdos:

    Las palabras se las lleva el viento, es una frase española que refleja que las palabras tienen que venir acompañadas de actos que las validen. Usa planificadores semanales con tus sesiones de estudio programadas para que tus familiares sepan en qué horarios estás libre.

    La estrategia de la comunicación asertiva:

    Para que un «ahora no puedo» no suene brusco y agresivo, puedes proponer momentos en que sí vas a estar disponible. Es necesario distanciarse de todo lo que no te aporte paz mental.

    Recuerda «no te falta inteligencia, te falta método»

    Un método de estudio eficaz no consiste sólo en tener apuntes organizados sino tener la mente tranquila y despejada para poder enfocarte en tus estudios.

    Si te ha gustado el tema y quieres saber más, dínoslo en los comentarios. Un cordial saludo.

  • Sesiones de estudio de 30 minutos

    La imagen mental que nos hacemos, es la de un estudiante universitario que pasa la tarde en la biblioteca de la facultad estudiando, con una pila de apuntes.

    Pero para un estudiante senior que debe compaginar sus estudios con trabajo, familia y sus gestiones personales, disponer de cuatro horas seguidas de estudio es un lujo, una auténtica utopía.

    Esta situación se puede convertir en un problema grave, cuando pensamos que si no disponemos de ese tiempo, no merece la pena ponerse. Lo cierto es que se puede avanzar a buen ritmo en franjas de 30 minutos, para rendir, aplicando un método de estudio activo.

    Para que ese espacio de tiempo cunda, no puedes perder tiempo en buscar los materiales que necesitas o decidir que vas a estudiar. La sesión debe estar preparada con antelación.

    Las tres reglas de oro a seguir son:

    1. Dejar el material y todo preparado, la noche anterior.

    2. Tener el teléfono en modo silencio y en otra habitación. Eliminar totalmente las distracciones.

    3. Cuando hayan pasado los 30 minutos, para. Aunque te quedes con ganas de más.

    Graduarse en la universidad, no es cuestión de ser un héroe un día al mes, sino de acumular pequeños esfuerzos diarios y semanales que te van a dar muy buenos resultados, sin sacrificar en exceso otras áreas de tu vida.

    Ahora sólo te queda, planificar en qué momento del día, (mañana, tarde o noche) puedes reservar esos 30 minutos de estudio intenso. Y ponerte manos a la obra!

    Deja en los comentarios tus aportaciones. Gracias.

  • Derechos y adaptaciones universitarias para personas con discapacidad en España.

    Retomar los estudios superiores en la edad adulta es todo un reto, pero si le sumamos una discapacidad, una condición médica crónica, problemas de movilidad o dislexia, la tarea nos puede resultar intimidante.

    A menudo, algunos de los estudiantes, debido al pudor, no piden la adaptación de estudios, suelen pensar que es una ventaja injusta con respecto a sus compañeros de universidad. Nada más lejos de la realidad. Las adaptaciones curriculares no son un privilegio, son derechos garantizados por la legislación española, para asegurar la igualdad de oportunidades y la accesibilidad universal de la educación superior.

    El marco legal en España: ¿Qué leyes te protegen?

    En España, la protección y el derecho a la educación inclusiva en la universidad están recogidos de forma explícita en varias normas fundamentales:

    • Ley Orgánica 2/2023, de 22 de marzo, del Sistema Universitario (LOSU):
      • Artículo 38 (Inclusión de las personas con discapacidad en la comunidad universitaria): Establece de forma obligatoria que las universidades deben garantizar la accesibilidad universal en sus entornos físicos y virtuales, adaptar los procesos de evaluación y garantizar los recursos de apoyo necesarios. Asimismo, contempla la exención o bonificación en las tasas de matrícula para estudiantes con un grado de discapacidad igual o superior al 33%.
    • Real Decreto 1791/2010, de 30 de diciembre (Estatuto del Estudiante Universitario):
    • Artículos 7 y 26: Garantizan el derecho del estudiante a la adaptación de los sistemas de evaluación, planes de estudio y tutorías, permitiendo adaptar los tiempos de examen, formatos de prueba y el uso de tecnologías de asistencia sin que se altere el nivel de exigencia académica.
      3. Real Decreto Legislativo 1/2013 (Texto Refundido de la Ley General de derechos de las personas con discapacidad e inclusión social):
    • Consagra el principio de «ajustes razonables», obligando a las instituciones educativas a realizar las modificaciones necesarias y adecuadas que no impongan una carga desproporcionada, para garantizar el goce o ejercicio de sus derechos en igualdad de condiciones.
    • Constitución Española (Artículo 49)Mandato constitucional reformado para garantizar la atención integral, la inclusión plena y la autonomía personal de las personas con discapacidad en todos los ámbitos, incluido el educativo.

    Cuál va a ser el primer paso? Localizar la Unidad de Atención a la Diversidad.

    Todas las universidades públicas y privadas,tanto presenciales como a distancia, cuentan obligatoriamente con un servicio especializado.

    Qué adaptaciones concretas contempla la ley ?

    Las adaptaciones no modifican los objetivos de aprendizaje «ni regalan aprobados»; garantizan que puedas demostrar lo que sabes en igualdad de condiciones:

    • En evaluaciones y exámenes (Art. 26 del Estatuto del Estudiante):
      • Ampliación de tiempo: Habitualmente entre un 25% y un 50% de tiempo adicional en pruebas escritas u online.
      • Adaptación de formatos: Exámenes con tipografía ampliada, contraste alto para baja visión o compatibilidad con software lector de pantalla.
      • Entorno adaptado: Espacios accesibles, permiso para realizar pausas fisiológicas/médicas o realizar la prueba en formato oral.

    • En el seguimiento de las asignaturas:
      • Acceso anticipado a los materiales docentes en formatos editables e inteligibles para tecnologías de apoyo.
      • Subtitulado de videoconferencias o clases grabadas.
      • Flexibilidad en las entregas justificada por brotes o ingresos hospitalarios acreditados.

    Documentación necesaria y protección de datos.

    Para tramitar tu Plan Individualizado de Adaptación, la universidad te solicitará:

    1. Certificado oficial de discapacidad (igual o superior al 33%) expedido por tu comunidad autónoma.
    2. Informe médico o psicopedagógico actualizado (en caso de enfermedades crónicas, TDAH, dislexia o lesiones temporales).

    No te quita mérito, solicitar las adaptaciones que la ley contempla como un derecho. Te permite competir en igualdad de condiciones y demostrar tu potencial.

    Como siempre, estaremos encantados de leerte en los comentarios!

    (Nota aclaratoria: En la realización de este artículo se ha trabajado con la colaboración de la IA Gemini Notebook.)

  • Estudiar despúes de diez o veinte años sin hacerlo!

    Es un acto de valentía personal, volver a estudiar después de haber colgado los libros diez o veinte años atrás. En tus primeros días, es probable que te preguntes: Dónde me he metido ? Sigue leyendo, no eres el único en el mundo, son miles los que hoy en día por diversas causas deciden retomar los estudios a una edad avanzada. La clave para superar estos días, es ir «calentando» ir retomando los hábitos que están relacionados con el esfuerzo intelectual: la lectura, la concentración, la comprensión de lo leído, …

    A los 18, se estudia por qué es lo que toca! En la edad adulta se hace por vocación o por motivación para la superación personal y la mejora profesional. Tiene algunas ventajas empezar de nuevo en la edad adulta como: la capacidad de resolución, la madurez y la experiencia. Ahora sabes por qué estás aquí esta estudiando, has tomado una decisión consciente de su envergadura. Además tienes la capacidad de priorizar, y pensamiento crítico.

    Para no caer en la frustración y el abandono, la primera quincena es necesario hacer un acercamiento gradual y renunciar a pegarse maratones desde el primer día. Se trata de calidad en el estudio no de cantidad. No es calentar la silla durante horas sin más, sin enfoque, ni objetivos claros.

    Es ideal pactar con la familia unas horas, en las que te vas a dedicar únicamente a estudiar. Deja a un lado la culpabilidad que se siente de estar robandoles tiempo, no es cierto, tienes el derecho de reservarte unas horas al día para tu superación personal, con el tiempo estarán muy orgullosos de ti.

    Te dejamos esta infografía a modo de resumen de las principales ideas plasmadas en el artículo.

    Guía_para_el_estudiante_adultoDescarga

  • Cuaderno digital de regalo.

    Guía definitiva para adquirir un método de estudio eficaz, con técnicas de estudio actualizadas. De regalo para los lectores de elartedeestudiar.

    Está diseñado para ir al grano, en él encontrarás de forma abreviada,

    • Las 7 estrategias del autodidacta: Aprende a crear «presupuestos» de tiempo, definir proyectos de estudio claros y documentar tu aprendizaje de manera eficiente.
    • Gestión del tiempo y concentración: Domina los pasos clave para estructurar tus sesiones mediante bloques optimizados y evita el desgaste mental.
    • Hábitos de estudio de alto rendimiento: Descubre cómo planificar tu día desde las mañanas, construir un ambiente ideal libre de distracciones y aplicar la técnica Pomodoro correctamente.
    • Toma de apuntes visuales y efectivos: Deja atrás la transcripción monótona y aburrida. Aprende a usar códigos de color inteligentes, esquemas jerárquicos y métodos visuales atractivos inspirados en el formato Cornell y el sistema PEC (Pregunta, Evidencia y Conclusión).
    • Memorización a largo plazo y Active Recall: Entiende cómo funciona el recuerdo activo, la repetición espaciada para combatir la curva del olvido y técnicas avanzadas de memorización por contexto o cadenas de historias.
    • El método japonés Shu-ha-ri: Una herramienta poderosa para acelerar tu aprendizaje respetando el proceso natural: primero imita la base (Shu), después rompe y experimenta (Ha), y finalmente conviértete en creador (Ri).
    Da el salto al siguiente nivel

    No se trata de pasar más horas estudiando, sino de elevar la calidad de tu tiempo y tu comprensión profunda. Este cuaderno es el mapa de ruta perfecto para dejar atrás el estrés y convertirte en un estudiante altamente organizado y eficiente.

    Es el resultado de horas de visionado de vídeos en youtube de técnicas de estudio como por el ejemplo el canal de youtube de Pablo Lomeli. Todo ese conocimiento condensado en unas pocas páginas, para ahorrarte horas de trabajo ! Compartelo con ese amigo/a que siempre va agobiado/a de tiempo para estudiar. Te lo agradecerá. Sólo te pedimos que nos dejes un comentario. Hasta pronto.

    Técnicas de estudio.Descarga

  • Aprobar sin pena ni gloria

    En algunos países lo llaman ser un «estudiante promedio», aquí en España le decimos ser un estudiante mediocre. Aquél que aprueba, pero saca una nota media. En primer lugar, queremos dejar constancia de que puede ser un muy buen resultado, no hay que obsesionarse con las calificaciones obtenidas, ese no es el enfoque de este artículo.

    Los estudiantes modélicos no necesitan leer este artículo.

    Este artículo está pensado para todos aquellos estudiantes que saben que pueden más, pero que no lo han logrado por falta de compromiso con sus estudios, por una deficiente dedicación o por falta de un método de estudio que incluya una buena organización y planificación. Y para los que se esfuerzan al máximo pero no saben que falla.

    No eres tonto, eres ineficiente. Resume muy bien las características generales de quienes se esfuerzan lo justo para ir tirando pero en realidad si se pusieran un poquito más en serio podrían sin necesidad de levantarse a las cinco de la mañana obtener mejores calificaciones. Y con ello mayor reconocimiento y recompensas.

    Todos queremos estudiar y sacar nota y tener tiempo libre. Para ello nos hace falta método. No hay otro camino ( que nosotros sepamos) Este artículo lo escribimos a principios del cuatrimestre para que te dé tiempo a reflexionar sobre tus objetivos académicos y no te conformes otra vez más con un aprobado raspado cuando eres consciente de que depende de ti sacar más. No se trata de que hagas vagas promesas, sino de que te hagas responsable de tu compromiso desde el inicio para evitar los reproches del final, cuando ya no hay nada que hacer.

    Pero empecemos por el principio, te conoces como estudiante ? Sabes qué tipo de estudiante eres ? Si eres de los que se ha esforzado al máximo y ha obtenido sólo un nota media, sigue leyendo, puede que encuentres la clave que te haga avanzar. Eres de los perezosos que saben que pueden dar más pero a la hora de ponerse a trabajar se pierden con las redes, y otras distracciones, sigue leyendo, encontraremos la manera de que tengas tiempo para todo, sin renunciar a unas excelentes calificaciones.

    No hace falta «ser un monje de biblioteca», Hay que aprender a hacer mejor, no más. No más horas de estudio, es aplicar técnicas y estrategias de estudio que funcionan y que nunca nos acordamos de poner en práctica como por ej dedicar los primeros cinco minutos a revisar los objetivos de la sesión de estudio, que queremos conseguir en ese espacio de tiempo. Tenerlo claro hace que nos enfoquemos y rindamos mejor.

    Hay muchas técnicas de estudio y métodos que nosotros podemos aplicar, de otras personas que ya han logrado sus objetivos académicos o lo están logrando. Hay que informarse, poner en práctica y luego esperar resultados. Suena fácil ? No lo es, implica compromiso y dedicación, pero eso sí razonables.

    En este blog tienes algunos artículos sobre estos temas más en profundidad.. Están escritos para ti, para ayudarte en tus estudios superiores y para hacer que este camino sea llevadero y no una batalla y un sufrimiento continuo.

    Estaremos encantados de leerte en los comentarios. Deja el tuyo y comparte. Esto no es solo un blog, es una comunidad de estudiantes que se apoyan entre sí para obtener los mejores frutos.

    Si eres estudiante adulto de educación superior y buscas «estudio de calidad y no de cantidad» este es tu sitio. Recibe un saludo.

    (nota: Lo llaman «Work in progress», en este blog estamos trabajando para darte lo mejor, si ves algún fallo recuerda, no somos perfectos, estamos creciendo, superándonos día a día.)

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  • Estudiar por obligación. Cuando el estudio duele.

    Dedicarte a estudiar o estudiar compaginandolo con trabajo no es siempre vocacional. A veces el estudio duele, porque es una obligación, porque no hay motivación intrínseca que nos facilite la tarea, porque es algo impuesto y no una elección personal. A veces se estudia por pura y dura obligación. Lo cuál no es fácil, ni agradable, sino un sinvivir en el que muchos estudiantes viven.

    «Estudiar sin vocación, por estricta necesidad laboral, por supervivencia económica o por el imperativo de conseguir un título que actúe como salvavidas, no es un fracaso personal. Es un ejercicio de resistencia titánico del que rara vez se habla en voz alta» (IA Google Gemini)

    Tener que enfrentarse día tras día a pasar horas haciendo algo sin vocación y sin disfrutarlo puede convertirse en una auténtica pesadilla, de donde sólo puedes escapar, sacando los estudios adelante, para poder al fin dar por terminada tal desazón.

    La Teoría de la Autodeterminación (Edward Deci y Richard Ryan): cómo el cerebro acepta el esfuerzo si comprende el beneficio final (un título, un empleo, estabilidad). https://es.wikipedia.org/wiki/Teor%C3%ADa_de_la_autodeterminaci%C3%B3n

    En este enlace tenéis un largo artículo de wikipedia que aborda el tema de la motivación, no sólo habla de la motivación interna que nos mueve a conseguir lo que anhelamos, también habla de la motivación de cumplir con nuestras obligaciones para obtener reconocimiento.

    Estudiar por necesidad no es un fracaso, el estudiante vocacional está idealizado en nuestra sociedad. Nuestra cultura ha romantizado el talento y el entusiasmo y deja de lado a quién sencillamente lo hace por que no le queda otra opción, demostrando un alarde de resiliencia.

    Home

    En esta web ponen a nuestra disposición tests para medir la motivación y vídeos de los principales expertos en el tema. Interesante si tu realidad es estudiar por obligación, para alcanzar metas que no vienen derivadas únicamente de la vocación por el estudio.

    Estudies por vocación o por obligación, desde elartedeestudiar queremos que tengas presente que estudiar es un privilegio que no está al alcance de todos.

    Como siempre te invitamos a compartir con nosotros tu experiencia, estudias por vocación o por obligación, cuentanoslo en los comentarios. Gracias. Un saludo.

  • Estudiar en pijama!

    Fuente foto: Pinterest

    Todo estudiante universitario necesita aplicar horas de estudio cada semana. Esa dedicación nos lleva a pasar muchas horas en casa, estudiando en pijama y abriendo la nevera (que parece que tiene imán) cada 45 minutos para buscar no sabes muy bien qué.

    Y luego están las odiosas interrupciones, que no te permiten concentrarte. Alguien que acaba de llegar a casa, hace ruido con las llaves, con la puerta, saluda, viene a ver que estás haciendo. En fin que tu has perdido la concentración y te cuesta volver a ponerte al menos media hora.

    Querida comunidad de elartedeestudiar, te has imaginado la escena mentalmente ? pues es nuestra realidad cotidiana. Nada de estudiantes impecables, en un escritorio impoluto … Quizás tienes tu bebida favorita en. una mano y el teléfono móvil en la otra ? Acertamos ?

    Quizás compartes habitación con un hermano/a, o un compañero de estudios en tu piso compartido. A veces hay bullicio a nuestro alrededor, el silencio es un lujo que no está a nuestro alcance y aún así debemos concentrarnos y tenemos que «buscarnos la vida» para poder estudiar en ese entorno.

    Cuando falta espacio vital para dedicarlo al estudio, tenemos que agudizar el ingenio, crear horarios, ponernos unos auriculares con música suave. En ocasiones, hay que pactar o negociar con la familia si estudias en un rincón del comedor (no todos tenemos un despacho para el estudio). En fin encontrar soluciones ingeniosas a situaciones cotidianas. Las reglas de supervivencia todo estudiante universitario son universales.

    O quizás tu problema sea la escasez de horas que puedes dedicar al estudio por esa escasez de espacio, y debes estudiar en la biblioteca de tu facultad o barrio, por falta de un lugar mejor. Sea cuál sea la dificultad que tengas que enfrentar, recuerda que hay miles de estudiantes en todo el mundo en tu misma situación, y en este blog nos gustaría mucho ser eco de esas argucias de supervivencia que nos permiten seguir haciendo lo que nos gusta: estudiar. Deja tus comentarios! puedes ayudar a otros estudiantes en la misma situación a encontrar soluciones prácticas. Hoy por ti, mañana por mí.

    Pero a pesar de que nuestra realidad sea un aparente caos, somos capaces de sacar adelante nuestra tarea universitaria!

  • Mi universidad: La UOC

    Hoy he escogido hablaros de mi universidad, en la que yo estudio desde hace tres años. Como muchas de las opiniones que veáis aquí reflejadas van a ser fruto de la experiencia personal, me he tomado la libertad, espero que me lo permitáis, de escribir en primera persona.

    La universidad sin muros: la educación en la era digital.

    Antes ir a la universidad, era adentrarse entre los muros de algunos de los edificios más antiguos e históricos de tu ciudad o trasladarte a otra ciudad en algunos casos. Hoy en día, por suerte para muchos de nosotros existen las universidades online, que traspasan los muros de un edificio y te permiten traer la universidad a tu propia casa.

    En esta nueva realidad, por recomendación personal de una alumna de la universidad, decidí apostar por la UOC para estudiar online. La característica más especial que tiene esta universidad, es que tienen en cuenta que compaginas vida profesional, personal y académica. Y como estudiante, se nota y se agradece.

    Quiero empezar señalando, que la leyenda urbana popular dice que en las universidad a distancia «se regalan los títulos», nada más lejos de la realidad. Es mucho más exigente estudiar online que presencial. Es totalmente imprescindible un ejercicio constante de responsabilidad, compromiso, y dedicación. Y también de ética personal para no caer en el error de creer que no se van a dar cuenta si haces trampas.

    La gran ventaja de estudiar online es la flexibilidad para adaptar tus horarios, sólo hay que tener en cuenta, si estudias desde el extranjero, que en las pruebas finales, hay una conexión en directo, y debes saber cuál es la diferencia de franja horaria para hacer la conexión. Esto es importante. Lo digo por si os animáis ser uno más. Además puedes estudiar no sólo desde casa, sino desde cualquier punto que tenga una buena conexión a internet: la biblioteca de tu barrio, una cafetería, un parque público, etc..

    Otra gran ventaja que yo le veo, es que tienen muy en cuenta si tienes algún tipo de discapacidad que te dificulte el aprendizaje, y ofrecen descuentos especiales.

    Aquí os dejo el enlace a su página de inicio: https://www.uoc.edu/ca

    Tener en cuenta que en Catalunya hablamos el catalán, un idioma propio de la comunidad utonóma, por lo que tendréis que usar el traductor.

    Si tenéis más interés sobre esta universidad podéis dejarlo en los comentarios y resolveré cualquier duda que tengáis. O puede que os apetezca hablarnos de la vuestra, compartirlo con nosotros en los comentarios. Y tú, estudias online o presencial?

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